Cách Chữa Trị Gai Cột Sống : Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Điều Trị

sợi cột sống là vấn đề sức khỏe dai dẳng, ảnh hưởng đến công việc cũng như các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, vẫn có cách trị sợi cột sống ko cần đến thuốc giảm đau cũng như các biện pháp can thiệp y khoa khác. Bài viết lúc này quartetpress.com sẽ bốn vấn mang đến các bạn độc giả những phương pháp loại bỏ chứng sợi cột sống tại nhà đối chọi giản nhất!

1. Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng

Có lẽ một số người sẽ khá ngạc nhiên lúc biết vận động là cách chữa bệnh gai cột sống. Trên thực tế, thời gian đầu tiên khi vận động đều đặn, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu, nhức mỏi thậm chí là cơ cứng quần thể vực sườn lưng hoặc mạng sườn. Thế nhưng mà theo thời gian, sự vận động nói trên sẽ giúp hệ thống xương khớp của chúng ta trở đề nghị linh động và dẻo dai hơn.

Bạn đang xem: Cách chữa trị gai cột sống

Một số gợi ý mang lại việc vận động có thể bao gồm dọn dẹp nhà cửa, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản. Ngoài ra, tùy vào thể trạng tại thời điểm muốn điều trị tua cột sống của mỗi người mà có thể cân nhắc lựa chọn cách đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cộ đạp, erobic,...

Đạp xe pháo là một trong những hình thức vận động lý tưởng dành đến người bị sợi cột sống

Điều quan trọng mà bạn cần phải đảm bảo được lúc này là sự khoa học trong việc phân bổ thời gian tập luyện, vận động và nghỉ ngơi. Ngay trong lúc cảm thấy ko đáp ứng được cường độ vận động hãy chủ động giảm hoặc nghỉ hẳn để cơ thể có thời gian thích nghi.

2. Điều chỉnh lại tứ thể ngủ và làm việc

Các triệu chứng sợi cột sống có thể xuất hiện sau thời điểm chúng ta duy trì hoạt động ngủ và làm việc sai tư thế trong một khoảng thời gian dài. Ban đầu chúng ta có thể chỉ cảm nhận sự nhức mỏi vai gáy hoặc vùng sườn lưng một chút cơ mà nếu để tình trạng này kéo dài sẽ sớm dẫn đến tình trạng sợi cột sống. Dù bạn đã trong giai đoạn tuổi trẻ, trung niên tuyệt tuổi già thì việc tự đánh giá các tư thế sống lưng của mình để điều chỉnh kịp thời đều cần thiết.

Cần tự điều chỉnh tư thế cột sống ngay trong khi cảm thấy đau nhức

Một số lưu ý có tương quan đến vấn đề tư thế của cột sống bao gồm:

Hãy ưu tiên dáng ngủ nằm ngửa, giữ cho sống lưng thẳng và thư giãn, tránh nằm nghiêng hay vẹo người về một bên. Bên cạnh ra, nằm trên đệm cứng giúp xương cột sống được nằm tại tư vắt sinh lý.

Điều chỉnh lại không khí làm việc, sử dụng bàn và ghế tương ứng với chiều cao của bản thân, ngồi ngồi lệch người khi học tập hoặc làm việc.

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc, thao tác với các vật nặng thì cần đặc biệt lưu ý lúc cúi gập thắt lưng. Đây là bốn thế dễ gây nên chấn thương mang đến cột sống nhất, chính vì vậy cần giữ xương cột sống thẳng giúp bớt thiểu chấn thương.

3. Sử dụng nhiệt trị liệu

Trong số các phương pháp tác động và làm giảm tác hại của chứng sợi cột sống thì nhiệt trị liệu là phương án đối kháng giản, tiết kiệm và an toàn nhất. Mặc dù tác dụng của cách trị sợi cột sống không phát huy ngay lập tức lập tức hoặc ko kéo dài được tuy vậy cách này các bệnh nhân có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là cách trị tua cột sống tương đối hiệu quả, phát huy công dụng khá nhanh và có thể sử dụng ngay trong lúc đang bị đau, sưng, nhức, khó chịu. Người bệnh có thể đến các hiệu thuốc tìm cài miếng dán lạnh chăm dụng hoặc đặt các túi chườm đá lên vùng xương cột sống bị đau. Công thức mang lại phương pháp này là cứ đôi mươi phút chườm lạnh lại nghỉ đôi mươi phút rồi con quay lại chườm lạnh. Bạn có thể lặp lại chu trình trên từ 1-2 lần.

Chườm nóng

Chúng ta cần lưu lại ý không nên chườm nóng tại thời điểm đã đối mặt với lần đau dữ dội vì chưng gai cột sống. Hãy đợi đến khi cảm giác đau giảm rõ sau vài tiếng đồng hồ rồi mới bắt đầu chườm.

Cách chuẩn bị dụng cụ chườm nóng cũng khá đối kháng giản, bạn có thể thiết lập miếng dán nhiệt hoặc dùng túi chườm nước nóng, chai nước nóng bọc vải,... Khi nhiệt độ dụng cụ chườm vừa đủ, không gây bỏng domain authority thì tiến hành đặt lên vùng cột sống bị đau. Nhiệt lượng tỏa ra sẽ tác động làm tăng giữ lượng máu vào cột sống, giúp cơ lưng được thư giãn.

Lưu ý sau khi sử dụng cách trị tua cột sống này là người bệnh cần thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau khoản thời gian chườm. Lý bởi vì là vì các bài tập này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng teo thắt cơ bất ngờ, đảm bảo tránh được chấn thương không đáng có.

Xem thêm: Những Anh Chàng Đẹp Trai Nhất Thế Giới, 10 Gương Mặt Điển Trai Nhất Thế Giới 2021

4. Phương pháp trị gai cột sống bằng massage, xoa bóp

Nguyên lý của tình trạng nhức nhức của các bệnh nhân tua cột sống là các gai xương này vào quá trình hoạt động sẽ cọ xát vào phần mềm trên cơ thể. Sợi càng nhiều, càng dài thì đợt đau càng rộng, thỉnh thoảng lan thanh lịch cả phía 2 bên cánh tay hoặc vùng đùi. Tuy rằng phương pháp mát xa và xoa bóp không phải cách trị sợi cột sống dứt điểm nhưng có thể góp phần giảm bớt triệu chứng nhức mỏi, khó chịu, hỗ trợ các biện pháp trị liệu khác.

Các liệu pháp mát xa được đánh giá là rất hữu dụng trong việc trị tua cột sống

Các bước tiến hành massage cho người bị gai cột sống có thể bao gồm:

Xoa bóp khu vực vai gáy vào khoảng 3 - 5 phút.

Dùng hai ngón cái vừa xoa vừa day vùng sau gáy từ 2 - 3 phút.

Xoa bóp lần lượt quần thể vực cổ, vai, bả vai và cột sống lưng.

Đan 10 ngón tay vào nhau, đặt vào vị trí sau gáy và chà sát bằng lực vừa đủ để khu vực vực này khá ấm nóng lên.

Xoa bóp nhì bả vai và cánh tay.

5. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp có thể hỗ trợ làm giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu của chứng gai cột sống. Thậm chí, gắng vì dùng cách trị tua cột sống bằng thuốc, sử dụng chính các dưỡng chất tự nhiên có vào thực phẩm còn an toàn và hiệu quả rộng nhiều.

Bằng việc bổ sung thêm các thực phẩm dưới phía trên vào thực đối chọi ăn uống hàng ngày của mình, chứng tua cột sống của bạn sẽ dần được cải thiện:

Các loại gia vị có thể giúp giảm nhức tự nhiên như quế, nghệ, tỏi và gừng.

Các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ cũng có thể làm giảm triệu chứng của sợi cột sống

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như atiso, việt quất, dâu tây, hạt bồ đào, cải xoăn và các loại đậu giúp phòng phản ứng viêm tại quần thể vực cột sống bị gai.

Các loại thực phẩm giàu can xi như trứng, sữa, đậu nành sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn.

Các loại thực phẩm cung cấp vitamin C như trái cây, ớt chuông giúp kháng viêm, tiêu sưng, cải thiện thời gian lành các tổn thương hình thành tại cột sống.

Vừa rồi là 5 cách trị gai cột sống 1-1 giản, lành tính có thể thực hiện tại nhà đối với các bệnh nhân ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên,

trong trường hợp quý độc giả cảm thấy các phương pháp trên đây không cải thiện được chứng đau nhức vày gai cột sống thì cần chủ động đến các bệnh viện để được thăm khám trực tiếp. Hiện quartetpress.com tiếp nhận mọi yêu cầu tứ vấn và khám tua cột sống tại đường dây nóng 1900 56 56 56.